La dosis diaria que se recomienda de ácido fólico para todas las mujeres en edad de procrear es de 400 mcg, ó 0,4 mg. Si tomas ácido fólico durante al menos un mes e idealmente tres meses antes de concebir al bebé, reducirás el riesgo de que tenga defectos en el tubo neural (la parte de donde luego se forma la columna vertebral, los nervios, etcétera), como por ejemplo la espina bífida. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, al tomar ácido fólico estos defectos se reducen hasta en un 70 por ciento.
Durante el embarazo, la dosis recomendada aumenta de 600 a 800 mcg, o de 0,6 a 0,8 mg, dependiendo de las necesidades de cada mujer. Si en tu historial obstétrico ha habido antecedentes de bebés con defectos en el tubo neural, probablemente debes tomar 4.000 mcg (4 mg) de ácido fólico al día. Sin embargo, consulta con tu doctor acerca de la cantidad que necesitas antes y después de concebir.
El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble. Eso quiere decir que, si tomas más de lo que necesitas, tu cuerpo simplemente se deshará de ella. Pero hay que tener un poco de precaución porque tomar mucho ácido fólico puede resultar en deficiencia de la vitamina B-12. No olvidar que la mejor forma de ingerir acido fólico es mediante una dieta apropiada.
Dosis recomendada de Acido Fólico en la mujer
marzo 26, 2010 por drdiazrisco
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